Общаясь с людьми, мне иногда
приходится выслушивать их опасения по поводу холотропного дыхания. Но человек
чаще всего боится того, чего сам еще не попробовал. Неизвестность – уже при
одном этом слове у некоторых может пробежать холодок по спине. Поэтому в неизвестность
идут только те люди, которым интересно ее познание. А самой большой
неизвестностью для себя являемся мы сами.
Использование дыхания для оздоровления организма не ново. Целый ряд современных методик оздоровления организма: дыхание по К.Бутейко, метод Стрельниковой, тренажер Фролова и иные основаны на управлении жизненными процессами организма посредством изменения частоты и глубины дыхания. Правильно дышать учат женщин перед родами, поскольку именно дыхание, а не таблетки, признаны официальной медициной наиболее эффективным способом саморегуляции вегетативной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также коррекции психоэмоционального состояния женщины во время беременности, родов и послеродовом периоде. Холотропное дыхание является одной из разновидностей лечебного дыхания. Но, в отличие от прочих, холотропное дыхание открывает наиболее глубокий доступ к психике человека. Почему это так важно?
Наверное, всем известны такие распространенные страхи как боязнь: животных, насекомых, высоты, замкнутых пространств, экзаменов, грозы, темноты, полетов в самолетах, приема определенной пищи, лечения у зубного врача, вида крови или повреждений, страх заболеть определенным заболеванием. Или такие вещи, как немотивированная жестокость, агрессия. Все это не просто ежедневный дискомфорт и ограничения в собственной жизни. Давно доказано, что «неразряженные» страхи и отрицательные эмоции, «застрявшие» в нашем подсознании, способны привести со временем к вполне реальным заболеваниям: язве желудка, повышенному давлению, болезням сердца, диабету и т.д.
Избавиться от страха или «застрявшей» отрицательной эмоции через ум и логику практически невозможно. Человек осознает, что страх беспочвенен, но освободиться из-под его власти нет сил - подавлена воля. Человек осознает, что совершенно напрасно сорвал злобу на ни в чем не повинном человеке, но ничего поделать с собой не может. Разрядить страх / эмоцию можно только одним путем: пережив их до конца.
Вы, наверное, не раз наблюдали в фильмах, а может кто – и в жизни, нервный, истерический смех человека, только что пережившего сильнейший стресс. Смех, сквозь который прорывается наружу весь накопившийся в душе страх, боль и горечь. Так происходит «разрядка», освобождение от страхов и отрицательных эмоций. Холотропное дыхание – это та методика, которая позволяет человеку прожить травмирующую ситуацию до конца, но только не в реальной жизни, а на мягком ковре и под контролем психолога.
Сегодня вокруг холотропного дыхания ведутся жаркие споры. Официальные научные организации апеллируют к тому, что эта техника ненаучна, подразумевая, что ее эффекты не объяснимы традиционной наукой. Действительно, устаревшее мнение, что эффект холотропного дыхания исходит от гипервентиляции, не находит экспериментального подтверждения. Исследования по забору крови после сеанса холотропного дыхания показали, что только у 3 человек из 100 имела место гипервентиляция. Несмотря на то, что глубокий психологический опыт был почти у всех. Т.е. происходящий опыт нельзя относить только к химическому воздействию.
С другой стороны, теснейшая взаимосвязь психики и сознания с дыханием была известна людям задолго до возникновения современной медицины. Тысячелетия назад древними шаманами Сибири и Крайнего Севера была разработана специальная практика, облегчающая вход в измененное состояние сознания. Основой техники является особое глубокое и быстрое дыхание, сопровождающееся горловыми звуками (пением). В некоторых восточных традициях измененное состояние сознания достигается за счет управления скоростью дыхания или длительного сдерживание дыхания, а также путем сочетания этих способов. Усложненные методики дыхания содержатся в древней индийской науке о дыхании – пранаяме. Подобные дыхательные упражнения обнаруживаются в кундалини-йоге, сиддха-йоге, в тибетской ваджраяне, в суфийской практике, в бирманской буддийской и даосистской медитации и ряде других. Имеются и более тонкие методики, где требуется особое осознание, связанное с дыханием – в дзен-буддизме и христианских системах.
Но вернемся к холотропному дыханию. Основными элементами холотропного дыхания являются:
- более глубокое и более быстрое связное дыхание, чем в обычном состоянии;
-побуждающая музыка;
-помощь дышащему человеку (холонавту) в освобождении его эмоций посредством специфических приемов работы с телом;
Тренинг по холотропному дыханию состоит из нескольких этапов: вводного, этапа телесно-ориентированной терапии, непосредственно холотропного дыхания, выхода из транса, рисования мандал, этапа общения в группе. Продолжительность однодневного тренинга – 7-8 часов.
В процессе дыхания могут иметь место как эмоциональные, так и телесные реакции. Могут активироваться страхи. Или появится кашель, подергивание, мышечное напряжение или спазмы. Это нормально. Важно позволить себе реализовываться любому запросу вашего тела – как движению, так и эмоциональному проявлению. В процессе сеанса напряжение быстро достигает кульминации и затем сменяется глубоким облегчением. Если это случилось – эмоция разряжена. Она больше никогда не будет оказывать влияния на Ваше тело и на Вашу жизнь.
Источником болей и напряжений могут быть воспоминания о реальных физических травмах или операциях. Нередки случаи, когда дышащий человек (холонавт) в символической форме переживает процесс смерти –возрождения, либо воспроизводит в своих переживаниях собственное появление на свет (рождение). Иногда глубокие корни напряжения и болей в различных частях тела можно проследить вплоть до уровня воспоминаний прошлых рождений. В этих состояниях происходит спонтанное исцеление как на уровне тела, так и на уровне психики.
Для снятия эмоциональных мышечных напряжений в ходе сеанса может проводиться определенное физическое воздействие (массаж, надавливание в нужных точках тела и т.д.).
В заключение скажу следующее. Многолетний собственный опыт в качестве холонавта и опыт работы с группами привели меня к убеждению, что возможности обычного человека много больше тех, что проявляются в его повседневной жизни, где он отождествляет себя со своим сознанием и физическим телом. Эта ложная идентификация является причиной нездорового и не приносящего удовлетворения образа жизни и основным источником эмоциональных и психосоматических расстройств. Появление болезненных симптомов, не имеющих органических причин, указывает на то, что человек дошел до предела в ограничении и ущемлении своей природы. «Поломка» может произойти как в ограниченной сфере деятельности человека, так и поразить одновременно все бытие человека. Это приводит к появлению невротических или психических феноменов – в зависимости от размаха и глубины этого поражения – отражая внутреннюю раздробленность и разделенность между человеком и миром. Но такая кризисная ситуация содержит в себе одновременно и возможность исцеления.
Холотропное дыхание эффективно при работе:
с невротическими состояниями, страхами, фобиями;
со стрессами, депрессиями;
с агрессией, раздражительностью, тревожностью, неуверенностью в себе;
с пагубными привычками и зависимостями;
с психосоматическими и эмоциональными расстройствами;
для поиска нестандартных решений, творческих прорывов;
для извлечения внутренних ресурсов, раскрытия собственного потенциала, повышения общего жизненного тонуса.
Эта практика в первую очередь направлена на познание себя и открытие в себе бесконечного и великого Духовного мира, и такие изменения позитивно сказываются на личной жизни человека: взаимоотношениях, работе, творчестве, отношении к себе.
Использование дыхания для оздоровления организма не ново. Целый ряд современных методик оздоровления организма: дыхание по К.Бутейко, метод Стрельниковой, тренажер Фролова и иные основаны на управлении жизненными процессами организма посредством изменения частоты и глубины дыхания. Правильно дышать учат женщин перед родами, поскольку именно дыхание, а не таблетки, признаны официальной медициной наиболее эффективным способом саморегуляции вегетативной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также коррекции психоэмоционального состояния женщины во время беременности, родов и послеродовом периоде. Холотропное дыхание является одной из разновидностей лечебного дыхания. Но, в отличие от прочих, холотропное дыхание открывает наиболее глубокий доступ к психике человека. Почему это так важно?
Наверное, всем известны такие распространенные страхи как боязнь: животных, насекомых, высоты, замкнутых пространств, экзаменов, грозы, темноты, полетов в самолетах, приема определенной пищи, лечения у зубного врача, вида крови или повреждений, страх заболеть определенным заболеванием. Или такие вещи, как немотивированная жестокость, агрессия. Все это не просто ежедневный дискомфорт и ограничения в собственной жизни. Давно доказано, что «неразряженные» страхи и отрицательные эмоции, «застрявшие» в нашем подсознании, способны привести со временем к вполне реальным заболеваниям: язве желудка, повышенному давлению, болезням сердца, диабету и т.д.
Избавиться от страха или «застрявшей» отрицательной эмоции через ум и логику практически невозможно. Человек осознает, что страх беспочвенен, но освободиться из-под его власти нет сил - подавлена воля. Человек осознает, что совершенно напрасно сорвал злобу на ни в чем не повинном человеке, но ничего поделать с собой не может. Разрядить страх / эмоцию можно только одним путем: пережив их до конца.
Вы, наверное, не раз наблюдали в фильмах, а может кто – и в жизни, нервный, истерический смех человека, только что пережившего сильнейший стресс. Смех, сквозь который прорывается наружу весь накопившийся в душе страх, боль и горечь. Так происходит «разрядка», освобождение от страхов и отрицательных эмоций. Холотропное дыхание – это та методика, которая позволяет человеку прожить травмирующую ситуацию до конца, но только не в реальной жизни, а на мягком ковре и под контролем психолога.
Сегодня вокруг холотропного дыхания ведутся жаркие споры. Официальные научные организации апеллируют к тому, что эта техника ненаучна, подразумевая, что ее эффекты не объяснимы традиционной наукой. Действительно, устаревшее мнение, что эффект холотропного дыхания исходит от гипервентиляции, не находит экспериментального подтверждения. Исследования по забору крови после сеанса холотропного дыхания показали, что только у 3 человек из 100 имела место гипервентиляция. Несмотря на то, что глубокий психологический опыт был почти у всех. Т.е. происходящий опыт нельзя относить только к химическому воздействию.
С другой стороны, теснейшая взаимосвязь психики и сознания с дыханием была известна людям задолго до возникновения современной медицины. Тысячелетия назад древними шаманами Сибири и Крайнего Севера была разработана специальная практика, облегчающая вход в измененное состояние сознания. Основой техники является особое глубокое и быстрое дыхание, сопровождающееся горловыми звуками (пением). В некоторых восточных традициях измененное состояние сознания достигается за счет управления скоростью дыхания или длительного сдерживание дыхания, а также путем сочетания этих способов. Усложненные методики дыхания содержатся в древней индийской науке о дыхании – пранаяме. Подобные дыхательные упражнения обнаруживаются в кундалини-йоге, сиддха-йоге, в тибетской ваджраяне, в суфийской практике, в бирманской буддийской и даосистской медитации и ряде других. Имеются и более тонкие методики, где требуется особое осознание, связанное с дыханием – в дзен-буддизме и христианских системах.
Но вернемся к холотропному дыханию. Основными элементами холотропного дыхания являются:
- более глубокое и более быстрое связное дыхание, чем в обычном состоянии;
-побуждающая музыка;
-помощь дышащему человеку (холонавту) в освобождении его эмоций посредством специфических приемов работы с телом;
Тренинг по холотропному дыханию состоит из нескольких этапов: вводного, этапа телесно-ориентированной терапии, непосредственно холотропного дыхания, выхода из транса, рисования мандал, этапа общения в группе. Продолжительность однодневного тренинга – 7-8 часов.
В процессе дыхания могут иметь место как эмоциональные, так и телесные реакции. Могут активироваться страхи. Или появится кашель, подергивание, мышечное напряжение или спазмы. Это нормально. Важно позволить себе реализовываться любому запросу вашего тела – как движению, так и эмоциональному проявлению. В процессе сеанса напряжение быстро достигает кульминации и затем сменяется глубоким облегчением. Если это случилось – эмоция разряжена. Она больше никогда не будет оказывать влияния на Ваше тело и на Вашу жизнь.
Источником болей и напряжений могут быть воспоминания о реальных физических травмах или операциях. Нередки случаи, когда дышащий человек (холонавт) в символической форме переживает процесс смерти –возрождения, либо воспроизводит в своих переживаниях собственное появление на свет (рождение). Иногда глубокие корни напряжения и болей в различных частях тела можно проследить вплоть до уровня воспоминаний прошлых рождений. В этих состояниях происходит спонтанное исцеление как на уровне тела, так и на уровне психики.
Для снятия эмоциональных мышечных напряжений в ходе сеанса может проводиться определенное физическое воздействие (массаж, надавливание в нужных точках тела и т.д.).
В заключение скажу следующее. Многолетний собственный опыт в качестве холонавта и опыт работы с группами привели меня к убеждению, что возможности обычного человека много больше тех, что проявляются в его повседневной жизни, где он отождествляет себя со своим сознанием и физическим телом. Эта ложная идентификация является причиной нездорового и не приносящего удовлетворения образа жизни и основным источником эмоциональных и психосоматических расстройств. Появление болезненных симптомов, не имеющих органических причин, указывает на то, что человек дошел до предела в ограничении и ущемлении своей природы. «Поломка» может произойти как в ограниченной сфере деятельности человека, так и поразить одновременно все бытие человека. Это приводит к появлению невротических или психических феноменов – в зависимости от размаха и глубины этого поражения – отражая внутреннюю раздробленность и разделенность между человеком и миром. Но такая кризисная ситуация содержит в себе одновременно и возможность исцеления.
Холотропное дыхание эффективно при работе:
с невротическими состояниями, страхами, фобиями;
со стрессами, депрессиями;
с агрессией, раздражительностью, тревожностью, неуверенностью в себе;
с пагубными привычками и зависимостями;
с психосоматическими и эмоциональными расстройствами;
для поиска нестандартных решений, творческих прорывов;
для извлечения внутренних ресурсов, раскрытия собственного потенциала, повышения общего жизненного тонуса.
Эта практика в первую очередь направлена на познание себя и открытие в себе бесконечного и великого Духовного мира, и такие изменения позитивно сказываются на личной жизни человека: взаимоотношениях, работе, творчестве, отношении к себе.
